Nimellä ei ole merkitystä
Sitä ei tarvitse kutsua meditaatioksi hyötyäksesi hidastamisesta.
Meditaatio voi tuntua isolta sanalta.
Joillekin se kuulostaa liian vakavalta, liian henkiseltä tai yksinkertaisesti “ei minua varten”.
Erityisesti meille miehille sanat kuten meditaatio tai mindfulness voivat tuntua turhalta hössötykseltä ja tämän vuoksi niitä ei edes kokeilla.
Joten tehdään tästä yksinkertaisempaa:
Sinun ei tarvitse olla “hyvä” meditoimaan.
Sinun ei tarvitse istua täysin paikallasi.
Sinun ei tarvitse tyhjentää mieltäsi kokonaan.
Voit kutsua sitä omaksi ajaksi.
Voit kutsua sitä rauhoittumiseksi.
Voit kutsua sitä hengähdystauoksi.
Voit kutsua sitä työpäivän jälkeiseksi pään tyhjentämiseksi.
Voit kutsua sitä muutamaksi hiljaiseksi minuutiksi ennen nukkumaanmenoa.
Oleellista on tämä:
antaa mielelle ja keholle hetki hidastaa ja irrottautua päivän kuormituksesta.
Hieman vähemmän informaatiomelua.
Hieman enemmän rauhaa ja syvempää hengitystä.
Hieman tilaa asettua, maadoittua ja vain olla.
Se voi näyttää esimerkiksi tältä:
• palautuminen työpäivän jälkeen luonnollisesti – ilman lääkkeitä tai alkoholia
• iltarutiinin luominen, joka tukee hyvää unta
• keskittymisen löytäminen lukemiseen, opiskeluun tai syvälliseen työskentelyyn
Ihan sama miksi kutsut sitä — kunhan vaan teet sen!
Löydätkö itsellesi aikaa säännöllisesti? Miten itse kutsut tällaista taukoa päivässäsi?